Meditation "Regeneration"

Krafttraining ist dazu da unseren Körper stärker zu machen. Was vielen aber nicht bewusst ist, die Veränderung findet statt, während du entspannt bist nicht während der Kraftübungen. Im Krafttraining werden die Muskeln zerstört und erst in der Entspannung regeneriert und verstärkt der Körper die Muskeln. Unser Nervensystem besteht aus dem Sympathikus und dem Parasympathikus. Während der Sympathikus aktiv ist, wenn wir trainieren. Kommt der Körper in die Regeneration, sobald der Parasympathikus aktiv wird. Mit dem Handy, dem Fernseher und all den weiteren Einflüssen kommt unser Körper aber nur noch sehr selten zur Ruhe. Deshalb ist es sehr wichtig, das Nervensystem aktiv auszugleichen, in dem du nach einem Stressigen Tag/Training Bewusst eine Entspannung durchführst. So gibst du deinem Körper Raum sich zu regenerieren. Damit sind nicht nur deine Muskeln, sondern alle Funktionen im Körper gemeint. Deshalb stelle ich dir hier gerne meine 10 Minuten Entspannung zur Verfügung. Ich führe die selbst fast täglich durch. Egal ob nach dem Essen, einem Training, oder nach dem Feierabend. Ganz einfach immer dann, wenn ich mich Müde fühle. Es handelt sich um eine geführte Entspannung mit Affirmationselementen. Im Hintergrund läuft ein Binaural Beat, der die Regeneration im Körper zusätzlich anregt. Am besten mit Kopfhörern geniessen. Nun wünsche ich dir viel Spass und vor allem gute Erholung. 

Dieser Beitrag ist von Tobias Steiner.